Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как забыть и отпустить бывшего мужа? Советы психолога». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Бывший муж нанес Вам сильную обиду, нарушил все возможные обещания и клятвы, предал, растоптал Ваши чувства, вычеркнул из жизни, как будто Вас в ней и не было. Обида может быть до такой степени сильной, что ею начинаешь жить. Навязчивые мысли в острый период переживания горя от предательства могут не покидать ни днем, ни ночью. Кажется, что эти мысли не отпустят никогда!
Обвинения со стороны близкого окружения
Бывает и так!
- Ты сама виновата
- Если бы ты была хорошей женой и хозяйкой, он бы не ушел от тебя
- Он потерял к тебе интерес, потому что ты перестала следить за собой
- Надо было меньше на работе торчать
- Детей без отца оставила из-за своей гордости! Зачем скандалить начала? Все изменяют! Могла бы и потерпеть
- За мужика держаться надо! Кому ты теперь нужна будешь?
- Мама, а папа из-за тебя ушел?
- Это ТЫ отца выгнала!
Ситуации, когда большие надежды возлагаются на близких и родных, когда ты ожидаешь поддержки, а не осуждения и обесценивания собственных переживаний, могут сильно ударить по психоэмоциональному состоянию. Здесь как никогда реальна опасность возникновения депрессии, потому что:
- самооценка падает (меня бросили, я недостойна, я нелюбима)
- в обвинения окружающих волей-неволей начинаешь верить (может, они правы, это не он подлец, а я была плохой женой)
- близкие являются источником печали (поддержки нет, зато кругом обвинения и осуждения)
- надежды на будущее быстро тают (я никогда больше не буду счастлива, меня больше никто не сможет полюбить, я больше никогда не полюблю, теперь я всегда буду одна)
Психоэмоциональная зависимость от бывшего мужа
Эта тема, которую необходимо затронуть, крайне сложна для обсуждения, так как причины возникновения зависимых отношений могут быть разнообразны. Попробуем разобрать основные.
Зависимый тип личности. Любой зависимый обладает некоторыми особенностями самовосприятия и восприятия мира в целом, которые формируют в общей картине следующие установки и убеждения:
- Я нуждаюсь в сильном человеке
- Я нуждаюсь в других людях
- Я нуждаюсь в поддержке
- Я абсолютно беспомощна
- Я могу нормально жить, только если рядом будет кто-то, кто окружит меня заботой
- Если меня бросят, я не смогу справиться со всем сама
- Если меня не будут любить, я буду несчастна
Как забыть любимого мужчину, если он несвободен
Отказаться от человека, которого любишь, забыть и не вспоминать – что может быть сложнее? Так часто думают любовницы. Но именно они принимают такие решения.
Женщина может годами состоять в любовных отношениях с мужчиной, который женат. Несмотря на любовь, он не спешит уходить от жены к ней.
В какой-то момент любовница понимает, что он как сидел, так и сидит на 2 стульях и не собирается ничего менять. Она принимает решение отказаться от связи, которая ни к чему не ведет, хотя взять и разлюбить сложно. Она понимает, что может со своим несвободным мужчиной состариться, но так и не построить свою семью.
Как забыть женатого мужчину:
- нужно удалиться из соцсетей или занести его в черный список;
- не отслеживать его перемещения и изменения в жизни, как бы ни было интересно;
- порвать все связи с мужчиной;
- игнорировать звонки, письма;
- не посещать временно компании, где будет он.
Хорошую любовницу найти трудно, и, если он был против вашего решения, обязательно будет вас доставать. Не нужно вестись на это.
Как забыть мужчину, если сама его бросила
Вы не сможете сразу забыть бывшего мужчину, даже если были инициатором разрыва отношений.
Когда вы развелись, у вас были адекватные причины, но спустя время вы чувствуете вину, вас одолевают эмоциональные качели. Важно четко держать в голове причину расставания с мужчиной.
Скажите четко вслух: «Я развелась, потому что он изменял (пил, ни во что меня не ставил, он абьюзер)». Напишите бумажку и держите ее при себе. Как только вы вспоминаете, как все было хорошо, и начинаете скучать – доставайте эту записку и читайте.
Нельзя уходить в алкоголь: вы совершите поступки, за которые будете себя корить. Вы начнете звонить, писать, переспите с ним. Алкоголь не расслабит, а запутает.
Почему женщине так сложно после расставания с мужем
Расставаться трудно. В отношениях пару объединяют не только чувства и привязанность, но и зависимость друг от друга. После расторжения брака довольно сложно представить дальнейшую жизнь без надежного мужского плеча, если таковым оно было.
После развода, если он не был желанным, женщину еще долго преследует душевная боль, одиночество, апатия, уныние и чувство опустошенности.
Ей сложно принять тот факт, что некогда любимый мужчина ушел от нее, по следующим причинам:
- Чувство вины. Речь идет о так называемом «самоедстве», когда человек долго и упорно ищет причину в себе и в результате наживает массу комплексов.
- Страх перед неизвестностью. Живя в браке, жена и муж строят планы на совместное будущее, которые рушатся в один миг.
- Страх вновь стать брошенной. Пережив расставание с супругом, немногие женщины готовы вновь открыть свое сердце для отношений, а все, потому что есть опасение вновь испытать боль.
- Нежелание меняться. В отношениях приходится всегда чем-то жертвовать и подстраиваться под партнера. Далеко не всегда после развода, особенно если он произошел в возрасте после 40 лет, есть желание менять свои привычки и работать над характером.
Представительницы прекрасного пола болезненно переносят развод еще и по той причине, что они весьма чувствительны и эмоциональны.
Разрыв отношений – всегда тяжелое испытание. Особенно для человека, который не принимал такого решения и был вынужден только смириться с чужой волей. Перед тем, как продолжить, мы рекомендуем вам ознакомиться с этой статьей. Советы из нее подходят для любого человека, который проходит через расставание, будь вам 20, 30 или 50. Это то, что требуется, когда все еще любишь.
Однако все, что касается разводов, намного сложнее простого расставания пары. Чем меньше вас связывает, тем проще отпустить, но в браке покупаются общие вещи, накапливаются совместные опыты, появляются общие знакомые и друзья, укрепляются отношения между родственниками и это, не говоря уже о появлении детей. Часто в парах распределяются обязанности и без партнера приходится как-то компенсировать привычный для себя быт. Все это очень нелегко и простых решений тут точно не будет.
ХОЧУ забыть бывшего! — Метод 1
Только честно: сколько времени в сутки уходит у вас на то, чтобы крутить в голове этот вопрос «Как забыть бывшего любимого»? Допускаю, что очень много. Кроме времени, на это тратится невероятное количество душевной энергии. Пытаясь справиться с воспоминаниями и чувствами, вы не живёте. Ваша жизнь как в фантастическом триллере, где останавливают время – застыла.
Открою вам секрет. Чем больше вы хотите забыть бывшего мужа (парня), тем меньше у вас это получается. Почему? Таков принцип работы нашей психики. Чем больше мы боремся с какими-либо чувствами – тем они сильнее. Процесс пребывания бывшего в вашей голове как будто напитывается от вашего горячего желания его быстрее забыть. Вы как будто подпитываете этот процесс своей психической энергией.
Как быть? Включим чудесный метод, под названием «парадоксальная интенция».
Парадоксальная – значит «наоборот». Интенция (от лат. intenti – значит, намерение, стремление).
Как забыть ЛЮБИМОГО парня? –Метод 4
Чтобы забыть бывшего, которого любишь, к которому у вас до сих пор именно нежные чувства, необходима особая методика. На консультациях я обычно спрашиваю людей, которые хотят выкинуть человека из головы, несмотря на то, что любят. «Вы понимаете, что ваши чувства – живые? Вы хотите убить живые чувства?». Они говорят: да. И, вот тогда мы выходим на главную тему дня:
Если вы его любите, а его нет рядом (или, он просто не любит вас), то мы вынуждены признать безответную любовь – любовную зависимость. Мы вынуждены признать, что вы ему не нужны. Потому что, согласитесь с простой истиной: если двое любят друг друга и нужны друг другу, то они будут вместе. Согласны?
Это очень болезненный и очень важный момент – признать, что «я ему не нужна». Необходимо поверить в это. Хватит тешить себя иллюзиями. Такими как:
- Он стеснительный
- У него дела
- У него здоровье не позволяет
- Вот разведётся с женой и тогда…
- Вот вырастут дети и тогда…
Всё это – иллюзии. Это – обман. Человек всегда стремится делать то, что ему в глубине души важно и нравится. Мужчина, если женщина ему нужна – БУДЕТ что-то предпринимать, чтобы быть с ней. Ну, или, хотя бы, пытаться дружить.
Этап первый. Проживите свое горе на 100%
Даже если разрыв отношений был вашим желанием, вряд ли вы предполагали, что все именно этим и закончится. Женщины склонны надеяться, что муж исправится, будет просить прощения за все свои проступки, умолять на коленях не доводить дело до развода. Но не всегда мужчины горят желанием спасти разрушенный брак. И после первой реакции (шок, растерянность, недоумение) вас накроет волна отчаяния, боли, разочарования. Вы вступите в “фазу горевания”.
Слезы будут литься рекой. Позовите в гости подругу или маму, попросите ее купить два ящика бумажных полотенец и плачьте. Это самое правильное, что вы можете сейчас сделать. Слезы будут настигать вас в самые неподходящие моменты, так что носите с собой платки и красьте глаза водостойкой тушью. Мы — эмоциональные создания. И как бы ни “хорохорились”, разрыв отношений слишком сильно бьет по нам, по нашему образу жизни и по нашей самооценке.
Если у вас нет подруг, а с мамой не слишком теплые отношения, заведите тему на женском форуме. Опишите ситуацию (быть может, анонимно), попросите советов, помощи, сочувствия. Заведите дневник, куда вы сможете в виде стихов, очерков или простых записей изливать свои эмоции. Чем больше и чаще вы будете лить слезы, тем скорее они закончатся. Вы почувствуете опустошение и будете готовы к следующей ступени вашей жизни.
Чего не стоит делать
- Подавлять эмоции;
- Топить горе на дне бутылки;
- Умолять мужа вернуться;
- Изолировать себя от всего мира;
- Заводить новые отношения.
Как забыть бывшего мужа?
Каждая женщина после развода, без преувеличения, становится совершенно другим человеком. Однако для того, чтобы изменения носили исключительно положительный характер необходимо как можно быстрей избавиться от груза прошлых отношений. Сделать это, безусловно, очень тяжело, поскольку необходимо будет выйти за пределы своей привычной зоны комфорта и начать жить заново, без супруга. Многие известные психологи рекомендуют менять себя одновременно физически и психологически:
- Уберите как можно дальше все вещи, даже самые мелочи, которые могут напоминать о бывшем супруге. Это касается даже каких-то незначительных или, наоборот, очень существенных и значимых подарков от него. Не стоит прибегать к крайностям и все это выбрасывать долой, портить вещи или рвать совместные фото, но спрятать подальше от своих глаз необходимо. Очень мудрая пословица гласит: «С глаз долой – из сердца вон!», и не зря, когда на глаза перестанет попадаться все что может напоминать о «светлом совместном прошлом», пережить расставание будет намного легче.
- Дистанцироваться. Разорвите с бывшим мужем связь полностью. Исключением являются случаи, когда у вас есть совместный ребенок или дети. И даже в такой ситуации старайтесь общаться с бывшим супругом минимально, только по делу. Не расспрашивайте его, как он живет, все ли у него хорошо. Это поможет вам отпустить его быстрее. Удалите бывшего мужа из всех социальных сетей, не читайте его постов и не смотрите его фото. Все это приносит много боли.
- Выплесните негатив. Как следует поплачьте, поделитесь с подругой своими переживаниями. Когда мы выговариваемся, становиться легче. Если есть возможность, съездите в лес и покричите, проорите всю свою боль. Крик снимает напряжение. Или сходите в бойцовский клуб и побейте грушу. Ни в коем случае не держите боль в себе!
- Когда станет немного легче, следующим шагом к новой жизни должна быть мотивация. Как бы ни было комфортно сидеть дома и жалеть себя, нужно собраться с силами и заставить себя выйти в люди. Очень помогут посиделки с подругами в каком-то тихом и уютном месте, или же, наоборот, активный отдых на природе. Нужно пользоваться всеми доступными возможностями вновь обрести счастье, напомнить себе самой, что радовало в жизни раньше до встречи с бывшим супругом. Старайтесь как можно чаще ходить на различные концерты или в кинотеатр, а также прочие публичные места и развлекательные мероприятия.
- Найдите новое хобби или увлечение. Это могут быть как занятия йогой или другими видами спорта, так посещение какого-нибудь кружка рукоделия или художественно-творческой группы. Нередко женщины после болезненного расставания с любимым открывают в себе невероятные творческие таланты.
- Займитесь своим внешним видом. Это лучшее время для этого, поскольку появляется как время, так и возможности. Смените прическу, стиль в одежде. Чтобы не ошибиться и не расстроиться, обратитесь к стилисту.
- Составьте свой список радостей. Нужно баловать себя по полной, и ни в чем не отказывать. Захотела новое платьице – пошли и купили, сделать массаж или маникюр – да, пожалуйста! Все силы и внимание теперь исключительно себе одной, так что не стоит отказываться от маленьких радостей, которые сделают жизнь приятней.
- Напишите список целей на ближайшее будущее. Как вы хотите улучшить свою жизнь? Возможно, получить водительские права, сбросить несколько лишних килограмм, научиться танцевать, посетить новую страну и прочее. Цели должны вас вдохновлять. Подумайте, о чем вы мечтали до замужества, но так и не воплотили свою мечту.
- Если все вышеописанное вам не помогает, то обратитесь к психологу. Иногда без квалифицированной помощи не обойтись. И помните, даже если ваш бывший супруг поступил с вами плохо, вы не должны из-за него слить свою жизнь. Каждый должен быть счастливым. Сделайте все, что от вас зависит, чтобы вернуть внутреннюю гармонию и радость в душе.
Как забыть жену после развода советы психолога
После развода плохо на душе бывает далеко не только женской половине населения. Вопросом о том, как забыть свою жену после развода, если любишь, задается много мужчин.
Как быстрее забыть жену после развода, если любишь, помогут следующие рекомендации психологов:
- Для того чтобы прошла боль, попробуйте выплеснуть все негативные эмоции с помощью битья посуды или крика в подушку.
- В том, как забыть бывшую жену после развода, также могут помочь определенные психологические практики. Так, муж, чтобы забыть свою бывшую супругу, может попробовать мысленно встать на ее место. Это позволит лучше разобраться в ее мотивах и поведении, что значительно ускорит процесс эмоционального выздоровления.
- Достойно принимайте то, что дает вам судьба. Не стоит бросаться во все тяжкие и портить тем самым себе жизнь.
- Читайте тематические книги. Есть множество книг о жизни после развода и о том, как забыть жену, если любишь. Это значительно может помочь в том, чтобы быстрее оправиться после расставания.
- Не пересматривайте старые фотографии со своей супругой. Психологи рекомендуют удалить их со своего компьютера или выбросить памятный альбом. Это позволит начать новую жизнь с чистого листа.
- Не сидите на одном и том же месте. Старайтесь больше двигаться, больше выбираться из дома и чаще общаться с другими людьми. Всегда придумывайте себе активность, которая сможет вас отвлечь.
- Не делайте то, за что потом вам будет стыдно. Старайтесь не делать ничего на эмоциях.
- Не звоните и не пишите в социальных сетях своей бывшей супруге. Ограничьте полностью какие-либо контакты с ней.
- Грамотно управляйте своими эмоциями. Если вам хочется плакать, то сделайте это. В этом нет ничего постыдного. Особенно когда вы делаете это наедине с самим собой. Это позволит быстрее отпустить от себя человека и пережить разрыв.
Помогите забыть бывшего СЕБЕ САМИ! — Метод 2
Ко мне очень часто обращаются девушки с просьбой помочь забыть бывшего. Я помогаю.
И, секрет помощи психолога – он прост. Он в том, что у вас появляется возможность проговорить все свои чувства и эмоции вслух. И это действительно, классно помогает забыть и отпустить бывшего любимого.
Не даром говорят: поделись бедой – её станет вдвое меньше. Так же и чувствами к бывшему – поделитесь ими с тем, кто выслушает, и они уменьшаться.
Но, что делать, если нет возможности? Нет таких подруг, которые готовы слушать вас грамотно? И, которым вы можете честно вылить ВСЕ свои чувства. (Потому что работает только ЧЕСТНОЕ, без прикрас проговаривание).
В таком случае, нам поможет прописывание на бумаге.
Метод не новый, и возможно вы его уже использовали и слышали о нём.
Берем бумагу. И, выплёскиваем на неё все наши мысли, чувства в отношении того, кого хочется забыть, но не получается пока.
Мы абсолютно не должны стесняться и прописывать всё как есть. Если хотите матом – пишите матом. Если хотите ласково – пишите ласково. Главное – от души.
Потом – сжечь! Очень хороший ритуал. Психика воспринимает его буквально:
Были чувства – проработали чувства – избавились от чувств.
Как начать новую жизнь
После развода тяжелее всего справиться с одиночеством, когда больше не на кого рассчитывать и все проблемы приходится решать самостоятельно.
Чтобы понять, как забыть своего бывшего мужа, пережить расставание и справиться с депрессией, нужно следовать следующим советам:
- Перестать анализировать прошлые отношения. Чем больше женщина будет вспоминать закончившиеся отношения, искать виноватых, тем хуже она будет себя чувствовать в моральном плане. Поэтому лучше оставить их в прошлом и забыть как дурной сон.
- Не общаться с бывшим. Если не получается полностью исключить его из жизни, то нужно хотя бы свести до минимума любые контакты с ним.
- Сменить обстановку. Лучше всего сменить место работы и переехать в другой город. Но в качестве альтернативы подойдет обычный ремонт в доме с кардинальной перестановкой мебели.
- Заняться собой. Всю освободившуюся энергию нужно направить на самореализацию и совершенствование. Карьерный рост, поиск нового увлечения, смена имиджа. Все, о чем женщина мечтала во время замужества, но не могла себе позволить просто потому, что у нее не было на это времени и сил.
- Открыться для новых отношений. Некоторые девушки уверены, что не смогут построить счастливые отношения после развода. Но они весьма ошибаются. Наоборот, следующая попытка будет более удачной благодаря приобретенному опыту.
Когда муж ушел к другой, жена обыкновенно задается вопросом «вернется или нет». Вопрос этот возникает не сразу, женщине нужно сначала пережить состояние шока.
Психологи говорят о минимум 7-9 днях, которые нужны для возвращения в относительно спокойное психологическое состояние. По прошествии этого срока можно задавать себе вопросы, искать ответы.
- Если муж ушел к любовнице, о существовании которой было известно до часа Х, если у мужа уже случались «отлучки» по этому поводу, то даже его радикальное «ушел» не всегда соответствует действительности.
Мужчине вполне комфортно существовать в условиях двойного женского внимания и вряд ли он будет лишать себя подобного удовольствия.
- Другое дело, когда наличие претендентки на мужа стало известно по факту. Видимо, что-то существенное подтолкнуло мужчину раскрыть карты и определиться с приоритетами. Значит, любовница смогла прельстить его чем-то, чего мужу не хватало дома.
И не всегда это – красота, интеллект или секс. Возможно, вашему мужчине элементарно не хватило заботы, нежности или внимания к его делам.
- Наиболее оптимистический сценарий – молодая пассия. Муж ушел к молодой любовнице, как пережить? Переживать не надо. Прогноз в этом случае самый благоприятный. Как только бес из ребра выйдет — муж вернется туда, где все по своим полочкам, где вкусный ужин и уютный дом.
Вместо праздного провождения времени в гаданиях, лучше заняться делом. А дел у покинутой жены прибавится. И дела эти будут наиприятнейшие.